Untuk meningkatkan kualitas ereksi pada laki-laki, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, di antaranya:
-
Berolahraga secara teratur: Olahraga yang baik untuk meningkatkan kualitas ereksi adalah olahraga kardiovaskular seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang. Olahraga ini dapat meningkatkan aliran darah ke organ-organ seksual.
-
Mengurangi konsumsi alkohol: Alkohol dapat menurunkan kualitas ereksi karena dapat merusak sistem saraf yang mengontrol ereksi. Jadi, mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi alkohol dapat membantu meningkatkan kualitas ereksi.
-
Menjaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat menyebabkan disfungsi ereksi karena dapat menyebabkan masalah pada sistem kardiovaskular yang menyebabkan aliran darah terganggu. Jadi, menjaga berat badan ideal dapat membantu meningkatkan kualitas ereksi.
-
Mengonsumsi makanan yang sehat: Makanan sehat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan bahan makanan tinggi serat dapat membantu meningkatkan kualitas ereksi karena dapat menjaga sistem kardiovaskular tetap sehat.
-
Mengurangi stres: Stres dapat menyebabkan disfungsi ereksi karena dapat mengganggu sistem saraf yang mengontrol ereksi. Jadi, mengurangi stres dengan berolahraga, meditasi, atau mencoba teknik relaksasi lainnya dapat membantu meningkatkan kualitas ereksi.
-
Berobat ke dokter: Jika Anda mengalami disfungsi ereksi yang parah atau tidak dapat diatasi dengan cara-cara di atas, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mencari tahu penyebab dan mendapatkan pengobatan yang tepat.